最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！很多人锻炼错了

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你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但一项研究发现，很多人都锻炼错了！ 01 最佳运动时间不是“天刚亮” 很多老年人往往早上五六点就睡不着了，醒来后就出门遛弯运动，过早晨练真的对身体有好处吗？广州医科大学和广东省人民医院的研究人员的一篇研究发现：早上太早运动全因死亡 （全因死亡指一定时期内各种原因导致的总死亡，通俗的理解就是不论任何原因导致的死亡。） 风险、心血管疾病死亡风险会更高。 为什么不建议“天刚亮”就出 去运动？广东省中医院珠海医院成杰辉医生介绍 ， 人体血压在早晨6 — 8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼 。 02 最佳运动时 ………………………………