10岁以上的孩子，足球训练/比赛后该怎样放松？

文章预览

在之前的文章中，我们说明了热身之于足球训练/比赛的重要性，一次有效的热身可以通过提高核心区的温度，从而有效的降低运动损伤的风险，并且它还使得肌肉获得更多的O2，以此提高其伸展性。 热身（warm up）还可以使球员的注意力更加集中，从而快速的进入训练/比赛状态。因此许多球队都有自己的例行热身练习。我们今天的文章要讲的是与热身相对的一个问题——训练/比赛后的放松（cool down）。 虽然许多教练都晓得在踢球之后需要放松，但是只有很少的一部分将这种练习作为球队的例行项目坚持下来。 为啥要放松 为什么我们说放松是一个不可缺少的环节呢？因为合理而有效的放松可以通过降低心率的的方式保护球员的心血管系统，这样子要比训练/比赛 ………………………………