肌肉训练后的休息周期是多久？

相信很多健身的朋友都知道，同一块肌肉天天练反而不好。因为肌肉需要休息，并且肌肉是在休息的时候增长的。那么肌肉训练后的休息周期是多久呢？在这里把人体肌肉分为大肌肉群和小肌肉群大肌肉群，例如胸、背、腿等部位，在一次训练后需要休息72小时（3天），也就是说大肌肉群每周最多不超过2次训练。小肌肉群，例如手臂、肩、小腿等，在一次训练后需要休息48小时（2天），也就是说小肌肉群每周最多不超过3次训练。所以说锻炼不需要每天都进行，每周4次就可以把全身各部位肌肉锻炼得较为全面。每天训练的内容也应该不同，可以相互组合。一般建议每次训练为1块大肌肉加2-3块小肌肉一起练。比如胸、手臂一起练，或者背、肩一起练。具体可以根据 ………………………………