午睡，养神、养气、养筋

主要观点总结

本文介绍了中医关于不同时间段睡觉养精、气、神的重要性，特别是午睡、子时、丑时和寅时的睡眠对身体健康的影响。同时，提供了两个养心安神的食疗方法。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的重要性及注意事项

午睡有助于恢复精力，减少某些疾病发病率。但午睡时间不宜过长，也不宜饭后立刻进行。一般建议午睡时间在30-60分钟，安排在午饭30分钟后为宜。

关键观点2: 子时、丑时、寅时的睡眠养生

子时（晚上23点到凌晨1点）重点养胆，丑时（凌晨1点到3点）重点养肝血，寅时（凌晨3点到5点）重点养肺。不同时间段的睡眠对身体健康有不同的影响，应重视每个时间段的睡眠质量。

关键观点3: 食疗方法

提供了两种养心安神的食疗方法：莲藕素汤和山药莲子粥。这些食疗方法有助于清热凉血，养心安神，对身体健康有益。

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温馨提示 投稿请发送邮件到：ciguangjiese@163.com 。我们大家共同努力，不忘初心，恢复正常，身心健康。 中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候，所以睡好午时觉非常重要。 所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间人体阳气最盛，阴气衰弱。此时，气血流到心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。 午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。 午睡虽好，但为什么有人越睡越累？ 午睡过后身体感觉累，一般有两个原因： 一是睡眠时间过久，容易导致睡 ………………………………