经常醒得早，要警惕 1 种病！！！

主要观点总结

本文详细讨论了频繁早醒可能的原因和解决方法，包括生理性和心理精神困境等方面的影响。文章指出，早醒是否需担心取决于白天状态是否受影响，若无影响可自然接受作息变化；若有影响，需就医评估背后的睡眠阻力，包括身体疾病和心理精神困境。文章还讨论了抑郁和睡眠问题的互相纠缠关系，并提出了同步处理两者问题的建议。

关键观点总结

关键观点1: 早醒的定义和影响因素

早醒是指比预期起床时间提前30分钟以上醒来。人的睡眠有个体差异，生理性和心理精神困境等多方面因素都可能影响睡眠质量，导致早醒。

关键观点2: 白天状态对早醒的担忧程度的影响

如果早醒后白天状态受影响，如累、困、情绪低落等，可能需要就医评估睡眠问题；如果白天状态无影响，则可以自然接受作息变化。

关键观点3: 心理精神困境对早醒的影响

心理精神困境是导致早醒的隐蔽原因之一。抑郁和睡眠问题互为因果，互相纠缠，需要同步处理。

关键观点4: 如何处理早醒问题

对于早醒问题，可以通过逐步整体推迟节律的计划来调整，同时咨询医生讨论制定解决方案，包括评估潜在的身体疾病和心理精神困境。

文章预览

突然，你又一次醒了。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”， 被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。 当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？ 今天来详细聊聊。 图库版权图片，转载使 ………………………………