想减掉腹部脂肪，你必须要做到这些……

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简单几招，搞定腹肌 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 如果你能做到以下几点 相信你肯定能消灭掉大肚腩咯~ NO.1 有氧运动 我们要做的是“减肥”而非“减重” ，也可说减脂。 有氧运动有很多种，跑步、单车等等，女生尤其偏爱跑步，做跑步有氧减脂的过程中，持续时间很重要，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。 美国有一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM，8个月的时间，成功减掉了 7%的腹部脂肪，这可是最顽固的脂肪，其他部位减掉的脂肪会比这个更多。 NO.2  跳 ………………………………