十点零三分|人一天该睡多久？怎么睡才健康？答案都在这里……

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注 十点零三分 大家好，这里是十点零三分。睡眠对于每个人来说特别重要，因为每个人生命的三分一时间都是在睡眠中度过的，但是熬夜似乎越来越成为大家的一种普遍习惯。就拿我来说，自从大学毕业后，小西几乎就没有在12点之前上床睡觉。长此下去，这会影响到我们的身体健康。今天我们就来聊一聊，人一天睡多久，怎么睡才健康。我们的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制。换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间 ………………………………