今天大年初四，南宁游玩已回到成都，我的新年已经过完...开启1月的检视，因为没有反思的人生不值得过。
1月成都的冬天依然很冷，但对于我是充满阳光和温暖十足的。
峰值体验有三件事：
1:1月10日，加入每月捐助贫困儿童行列。这是我一直想做的事情，2019希望自己每月可以公益一次。
2:1月12日，带领校长老师们，第21期演讲线上打卡获得了首次冠军。完成了自己既定目标。
3:1月13日，仁寿半程马拉松成功PB。（跑出了自己的最好成绩）
1月对于年度目标在有条不紊的进行中，特别在跑步，阅读，码字方面推进不错.
一、健康：
早睡早起统计：这个月属于晚睡族，一半11点前，一半11点后休息。晚睡后，早起状态不好，但冥想后，整天感觉还不错。
晚睡，是因为自己老是把重要事情拖延到晚上。要早睡，自己就要早点吃完大青蛙。
因为睡眠对清理脑细胞垃圾，让肌肉再生，保持健康体型，年轻貌美太重要了。
运动统计：虽然有点费劲，但还是成功完成150公里目标。很有成就感，产生了大量多巴胺。但希望下月可以提前完成目标。
体重管理：体重没有太多变化，身材跟夏天差不多，但今年想把体重再瘦8～10斤，每周三次力量训练加在运动中。并采取随时随地任何运动的方案，保持健康状态。
饮食情况：营养是保证健康前提，所以对于饮食一直比较注重，喜欢清淡均衡饮食，不挑食，没有刻意不吃肉，但就是不想吃肉。特别一个人饮食时候，对肉简直就自动产生免疫力。
二、家庭：妈妈25日过生日，祝福她老人家身体健康，天天开心。
三、效能：最重要的事情全部完成，虽然完成不完美，但始终没有拖延。1月订阅了吴栋老师的健康跑出来栏目，掌握了很多咨询。
四、财富：自己订购一些营养品，保养好自己才是最大资产；给弟弟送了一件衣服，给弟媳妇送了一只纯天然口红。
五、休闲：
1:15日参加重庆莲花年会
2:20日参加HLC年会（居然中奖啦）
3:31日南宁行
六、觉察：
1:休闲是恢复能量和提高洞察力最佳时机。只有放空自己，才可以深度思考。劳逸结合才可创新。
2:未来是属于能够约束自己的人。
3:冥想对于生活很重要，不但可以充分放松自己还可以链接自己。
4:多做一些8小时外的深度工作，因为人与人之间差距在于8小时外。把16小时当作一天中的一天。
七、社交：对于社交，自己一直秉承志同道合原则。朋友多，路好走。所以这个月因为跑马拉松，认识几位热爱运动的跑友。心仪 ， 兰兰小师姐，悦悦 ，周婷，小姐姐（幼师）；因为热爱演讲，带领老师们演讲线上打卡：深度链接杭州校长章老师， 杭州最美中国字陈健老师。
八、成长：这个月听书23本，看书1本。自己特别钟情和享受樊登老师讲书，因为不但可以了解和学习书本知识，还可以格外了解樊老师。还因为听书特别方便，任何时间带上耳麦，就可以徜徉在书海之中。特别喜欢跑步时候樊登老师陪伴。
1月听书和阅读：
第一周
1:《谣言》不要轻易相信谣言，也不要去传播自己没有亲眼所见的谣言，就算亲眼看见，也不见得是真的.谣言止于智者。
2:《本质》成功者都是爱学习的，而且很有远见的。可以看清事物本质的人。打开思维格局，有深度和广度去学习，比什么都重要.
3:《哈佛商学院最受欢迎的领导课》
4:《跃迁 》再听并笔记分享
第二周
5:《宽恕》没有宽恕不了的事情。
6:《峰值体验》主要讲生活需要有仪式感，给身边的人，顾客，员工，创造峰值体验，就是愉悦的感受，会成为最大赢家！做一个有心有灵魂的人！感动身边的人！
7:《最受欢迎的创意课》创意就像肌肉一样每个人都可以锻炼的，只要你相信自己。
8:《养育女孩》养育健康全能的孩子需要方法，女孩子需要好好呵护，小时候孩子，需要家长陪伴，当她玩具才是重要，不需要过早去上兴趣班。
9:《养育男孩》给孩子无条件的爱，呵护比什么都重要，不管男孩女孩子。孩子小时候不需要穿太好，他舒服就OK，随便他爬，随便他滚都OK，不要威胁孩子。先去体谅孩子的感受，再去关心他.询问他解决办法.
10《如何培养孩子的社会能力》
11《你就是孩子最好的玩具》小孩子时候多给孩子一些情感词汇.比如坚持，开心，快乐，微笑.对孩子要温柔但要有边界。惩罚用直接的，不要间接去惩罚。孩子在正面事情时候要肯定，这才是最好的教育.
12:《终结拖延症》
13:《金钱不能买什么》
第三周：
14：《感受爱》启发很大，金钱和幸福没有任何关系。因为我们追求错误东西，所以我们才一直痛苦。生活就是充满不确定性，才更有意义。我们身边并不缺少爱，现在大多数人缺少的是感受爱的温暖。
15：《情绪急救》
16:《活出生命的意义》生活不是在希望里就可以活得更好，是明白了生命的意义才可以绽放自己光彩。人的价值观引领我们一直前行。
第四周
17 《人口创新力》鼓励多生孩子才可以兴旺发达国家。
18《如何说话让孩子听，如何听让孩子说》只去理解孩子感受，去倾听，不去评判。
19:《中国哲学史 》上 下
20:《正见》如何去看待这个世界的。
第五周：
21:《幸福婚姻》已婚未婚值得拥有的一本指导书籍.
22:《让大象飞》创业者必备手册
23:《一念之差》其实做飞机风险最低的。
阅读 ： 断舍离-自在力 ✅（已分享）
【下月大青蛙】
1:运动150公里，晚十早五。每周三次形体训练。每天冥想30分～1小时。
2:听书16本，阅读4本。并分享30篇简书。
3:电影4部；出去玩一次；跟成都朋友们聚一次；参加重庆218班毕业班会。
4:去成都樊登总部。
5:学习叶老师十周训练；学习吴栋老师音频跑起来才健康；道德经学习（写，读，听）；每天学习一句英语。
6:一次型整理（怦然心动）的家居。
7:公益活动一次。
【感恩分享】
感恩才女给我分享捐助贫困儿童信息。
感恩21期老师们，因为你们太优秀所以获得冠军。
感恩叔叔去仁寿马拉松一路接送到家周到细致服务。
感恩曼宁美女分享，让我结识了一群有智慧美丽的女人。
感恩兰兰师姐和泰山哥邀请我参加年会，并认识了很多跑友。
感恩爸爸妈妈的关心和理解。
感恩弟弟和弟媳南宁行盛情招待。
感恩11组姐妹们陪伴，让我成功快乐毕业。
2019知行合一，rainbow加油！
