最佳睡眠时间出炉：每天睡7小时，晚上10-11点入睡，或最有益健康

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导读 一天睡多长时间更健康呢？一天什么时间入睡更健康呢？ 来源：“生物世界”微信公众号 作者：王聪 工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计， 全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足 。 我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明，睡得太少或太多会扰乱生物钟，而睡得太早或睡得太晚，同样会扰乱生物钟，从而影响健康。 因此，健康所需的最佳睡眠时间，既要合适的睡眠时长，又要在合适的时间点入睡。 首先， 一天睡多长时间更健康呢？ 2022年4月28日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜青年研究员团队在 Nature 子刊  Nature Aging 期刊发表了题为 ………………………………