睡不着时闭目养神，有休息效果吗？

主要观点总结

本文主要介绍了关于深航飞机紧急备降、扬州市教育局提醒、小米YU7刹车片起火等新闻事件以及一些改善睡眠的方法。包括闭目养神的效果、如何判断睡眠质量、缓解入睡困难的方法等。

关键观点总结

关键观点1: 深航飞机紧急备降等新闻事件

文章报道了深航飞机紧急备降等相关新闻事件。

关键观点2: 闭目养神的效果

闭目养神可以在安静清醒的情况下，让大脑不积极参与对外界的反应，脑电波表现与睡眠期间基本相同。

关键观点3: 如何判断睡眠质量

好的睡眠在生理上表现为让人在醒来后感到精力充沛、神清气爽。

关键观点4: 改善睡眠的方法

文章介绍了多种改善睡眠的方法，包括建立睡前仪式感、控制咖啡因摄入、适量运动等。

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