营养不输三文鱼还更便宜，这种鱼真心建议你多吃！

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众所周知，鱼肉是公认的优质蛋白来源之一。 高蛋白、相对较低的脂肪，还含有丰富的不饱和脂肪酸，关键味道还特别鲜美，真的让人很难不爱啊～ 《中国居民膳食指南（2022）》中， 建议大家每周吃 2 次或 300～500g 鱼肉，平均到每天也就是约 42～72g。 图片来源：giphy.com 但市面上的鱼这么多，到底该选哪一种呢？ 为此我们特地去请教了营养师，综合营养成分和性价比这两方面，得到的建议居然是，名不见经传的—— 挪威青花鱼（大西洋鲭）！ 图片来源：站酷海洛 作为深海鱼中的一种，挪威青花鱼看似普通，实则非常优秀。 它不仅富含 Omega-3 脂肪酸，而且含量甚至能让三文鱼都自愧不如！ 光 DHA 就比三文鱼高出近 27%，EPA 更是完全不输 ，蛋白质、脂肪、热量、维生素 D 含量也是不相上下～ 数据来源：中国食物成分表第 6 版 & 美国农业部 USDA ………………………………