这 5 类食物，备孕女性要少吃！

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下面这 5 类食物，建议备孕期女性少吃： 生食 常见的生食比如日料刺身、生拌牛肉、五分熟的牛排等等，在孕前和孕期都要尽量避免。 蔬果虽然可以生吃，但需要彻底洗净，减少农药残留和病原体污染。尽量避免容易导致过敏或腹泻的食物。 腌制食物 腌制食品钠含量过高，摄入太多不利于心脑血管健康，也有妊娠期高血压类疾病的风险。 腌制泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉都含有较高的亚硝酸盐或苯并芘等有害物质。应控制摄入量，能不吃尽量不吃。 罐头食品 罐头食品中虽然蛋白质和矿物质损失较少，但是不耐热的维生素 C 及维生素 B 族有部分损失。 不能长期靠罐头食品度日，应该尽量吃新鲜的蔬菜、水果和肉类。 咖啡 咖啡可以适当饮用，但每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。 以星某克为例，大杯 16 盎司的拿铁 / 卡布奇诺的咖啡因含量约为 150mg。 ………………………………