两种让人失眠的饮料，你可能每天都在喝

主要观点总结

文章主要介绍了咖啡和奶茶中咖啡因含量及不同饮品对睡眠的影响。文章指出咖啡和奶茶中的咖啡因含量因种类、配方和冲泡方法不同而异。此外，人体对咖啡因的反应也因人而异。文章提供了深圳市消费者委员会对知名连锁店咖啡的咖啡因含量实测数据，以及不同种类奶茶的咖啡因含量参考数据。最后文章还提到除了咖啡和奶茶，其他食品和饮品如巧克力、提拉米苏蛋糕、可乐、抹茶、能量饮料、感冒药等也含有咖啡因。

关键观点总结

关键观点1: 咖啡和奶茶中的咖啡因含量因种类、配方和冲泡方法不同而异。

咖啡的咖啡因含量与茶叶种类、冲泡方法和用量有关。不同品牌的咖啡和奶茶咖啡因含量也有差异。了解自己对咖啡因的反应，避免晚上摄入过多咖啡因。

关键观点2: 人体对咖啡因的反应因人而异。

有的人可能对咖啡因敏感，下午摄入少量咖啡因就可能失眠。而有的人可能对咖啡因不敏感，晚上摄入咖啡因也能入睡。了解自己对咖啡因的反应，合理控制摄入量。

关键观点3: 深圳市消费者委员会提供了部分咖啡的咖啡因含量实测数据。

这些数据为消费者提供了实际参考，可以更好地了解不同品牌咖啡的咖啡因含量。

关键观点4: 除了咖啡和奶茶，其他食品和饮品也含有咖啡因。

如巧克力、提拉米苏蛋糕、可乐、抹茶、能量饮料、感冒药等。在摄入这些食品和饮品时，也要注意咖啡因的含量。