知道自己走神，但就是拉不回注意力，怎么办？

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生活中的实用心理《5分钟心理学》 配合下方音频阅读，体验更佳。 柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 你有过这种经历吗？ 你本来正专注地做某件事，突然不知道为什么就走神了。 你能清晰地意识到自己正在走神，也告诉自己，此刻应该赶紧把注意力拉回来把事情做完，但就是做不到，注意力不受你的控制，你的精神好像飘起来了。 哪怕你正处在非常紧张的时刻，比如正在考试或者比赛，但你的精神就是很放松，一点都紧张不起来。 你感觉自己好像被分成了两个人： 丨 一个你在很理智地判断自己此刻的状态以及自己该做什么； 丨 另一个你则完全不受控制，大脑里都不知道在想些什么，做的一切事都是凭借肌肉记忆，其实根本没有多少思考。 这种情况该怎么调整呢？你可以试试以下几个方法： 1 第一：打断 人的各种心理状态都有惯性，你产 ………………………………