路新宇：秋季养肺，从调节呼吸开始

肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道。五脏六腑唯一可以通过意识控制的器官就是肺。你不能根据自己的意愿让心慢点跳动、让胃快点消化，但你能减缓呼吸的节奏，通过调息来入静。在入静的状态下，五脏六腑将去除干扰，自然回到它本源的自主调节的工作状态。儒家讲「知止而后有定」，道家讲「胎息」，佛家讲「出息」。这三家都强调，闻道要从呼吸入手。所以，养护生命，可以从放慢呼吸开始，每天抽出一点时间，把呼吸放缓，就能获得更多的宁静。01随时随地养生之「腹式呼吸」平时可以多练习腹式呼吸，站、立、坐、卧，随时可行。吸气时，口微闭，舌抵上颚，轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。小腹充分鼓起，然后徐徐呼气， ………………………………