含有丰富维生素A的食物

含有丰富维生素A的食物深色蔬菜：例如西蓝花、菠菜、油菜等，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源，建议深色蔬菜应占到蔬菜总摄入量的1/2以上。红色和黄色水果：如柑橘类、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨。动物肝脏：牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏，富含维生素A，是肌肉含量的100多倍，且利用率比蔬果更高。蛋类：鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里，所以吃鸡蛋不要再丢弃蛋黄了。奶类：维生素A主要存在于全脂奶及其制品中，脱脂奶中含量很少。鱼、禽、瘦肉：鱼肝油中维生素A和维生素D含量丰富。畜禽肉中维生素以B族维生素和维生素A为主。来源：健康中国头条广告合作：yaoquanw@163.com新浪微博：@药圈官方微博每日推送药学信息和资料长按 ………………………………