缺觉的人，到底该不该运动？

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夜晚睡不好，白天会浑身乏力，很多人 更倾向于“ 多休息 ”，认为这样能促进身体恢复。 其实，一项新研究表明，缺觉的人可以通过适当的运动，来缓解睡眠不足带来的伤害。 睡不够的人适当运动20分钟 与睡眠不足相关的疾病中，有个共同的因素：炎症。国际期刊《细胞》曾发文称，睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白（CRP）的含量明显增高，这是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等的预测因子。 近期，来自清华大学的研究者发现，睡眠不足的人通过适当增加身体活动，有助减轻缺觉引起的炎症问题。 研究者通过美国国家健康与营养检查调查（NHANES）的数据，重点关注了2113名自我报告睡眠不足的成年人，分析了其身体活动和久坐行为与CRP水平之间的关系。 研究发现，每天20分钟的中等到剧烈活动可能是最佳的抗炎运动量。如果你也 ………………………………