锻炼多了反而容易生病？对这些人来说，是真的！

主要观点总结

文章主要讨论了运动过度可能导致身体容易生病的现象。通过观察马拉松选手比赛后的生病比例以及研究运动对免疫系统的影响，发现过度运动可能导致免疫细胞重新分布，外周血防御力下降，增加感染风险。特别是运动强度过大、时间过长的情况下，剧烈且长时间的有氧运动可能导致身体经历一次超强的生理压力，引发强烈的先天免疫反应，导致肌肉、关节和免疫系统进入混乱期。但文章也指出，更多生病的因素可能隐藏在人们的日常生活中。

关键观点总结

关键观点1: 运动过度可能导致身体容易生病。

过度运动可能导致免疫细胞重新分布，外周血防御力下降，增加感染风险。

关键观点2: 高强度运动后可能存在免疫‘开窗理论’现象。

科学家发现运动后的免疫系统变化类似于“开窗理论”，即免疫细胞从血液转移到其他组织执行任务。

关键观点3: 剧烈运动和长时间训练可能导致急性免疫反应。

剧烈且长时间的有氧运动后，外周血免疫细胞数量短暂减少。这种现象在运动员和参加极限运动的朋友中最常被观察到。

关键观点4: 更多生病的因素可能隐藏在人们的日常生活中。

除了过度运动，日常生活习惯和环境也可能是导致生病的重要因素。