越吃越笨的饮食“黑名单”！7种食物正在“偷走”你的智商

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你是否经常感觉大脑像生锈的齿轮，明明刚放下的钥匙转眼就“消失”？工作时注意力涣散，学新知识总记不住？ 这些表现，可能与你餐桌上的食物有关。以下7类食物要少吃，它们中的某些成分会伤害大脑，让人思维慢、记忆差。 一、高糖的食物 高糖食物中的添加糖容易引起胰岛素抵抗，也会引起氧化应激反应和神经炎症，这些又会抑制突触的可塑性，突触功能受影响，也就影响了信号传递，所以高糖的食物吃得多，就可能会记忆降低。 每天添加糖建议控制在50克以内，如果能控制在25克以内更好。留意配料表，只要配料里有蔗糖、糖浆、蜂蜜的食品都少吃。 二、高盐的食物 摄入过多的钠会损害神经元的功能，进而可能会加速大脑衰退，影响认知和睡眠。 中国居民膳食指南建议每天盐摄入量在5克内，除了做菜少放盐，还要尽量选成分表里钠含 ………………………………