运动——第十一周复盘

清小希 · 简书 · · 2019-05-26 18:16

清小希/笔

本周因为外出旅游的关系，只在周一至周三做了运动，且因早起迟了二十来分钟的关系，有一两个动作没做，导致体重浮涨2.5KG

本周运动调整：
1，停做仰卧起坐。
2，曲腿和伸腿选择一项做，隔天交替。
3，哑铃增加一组。

本周变化：
因外出旅游，吃了好多好吃的，且未运动，体重上涨2.5KG

反思：
1，甜食吃多了果然容易长脂肪，这一周明显脂肪长的比肌肉多。
2，外出旅游一年难得一次，就算了，回来后要加大运动力度已经适当节食，这就是代价。

接下来要做的：
1，坚持运动
2，适当节食
3，继续管住嘴，拒绝零食和甜食。

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