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读这本书!断食时间并非越长越好

湛庐文化  · 公众号  ·  · 2025-04-22 22:00
    

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夜读 vol.363 CHEERS BOOKS  - 选本好书,让生活松弛有度  明明少吃,却还是瘦不下来?上班时间朝9晚6,下班后吃完饭很难不超过7点?为了减肥不得不放弃喜欢的食物?每天计算卡路里,狂吃沙拉、禁止小酌,但肥肉还是黏着你不放?尝试过长时间断食,但晚上或白天常常饿到生气,自暴自弃、暴饮暴食……我们斤斤计较地计算卡路里、花大钱去健身房逼自己运动,甚至不惜牺牲健康也想选用激烈的瘦身法,却徒劳无功,白忙一场。也许计算卡路里和拼命做运动并不是减重的唯一途径。其实,通过舒适且温和的断食方式,不仅能减轻体重,还能让心脏健康、维持胰岛素平衡!  本文摘录自《14/10轻断食法 》 ▲ 点击书封,立即入手 轻断食知识卡 14/10轻断食法的实施要点 · 对人类来说,每天10小时进食、14小时断食可能是最佳的进食时间安排。进一 ………………………………

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