这几天，打开浏览器，到处都能瞄到：苍老师结婚了，中国男人怎么办？
结婚，虽然不是什么大事，但由于苍老师的工作，你懂的……就像我一个朋友说的，她是多少男人的右手新娘。
翻到了苍老师写给粉丝的信：
好喜欢苍老师说的这句话：我想结婚，我想要孩子，我想要我自己的家庭。
相对比于国内许多影星，还没多大名气，就开始隐婚，隐女友啥的，对了，还隐出轨，隐离婚。
我想，我喜欢她的真诚和勇气：她说了她的担心，也说了她对现状的思考，说了她的渴望和决定，这还说了她的需求。
我记得有本蛮煽情的散文集叫《愿你出走半生，归来仍是少年》。在心理学里，人本主义有一个自我的不同面向理论，简单来说，就是你的内心会有一个内在小孩，也同时有一个内在的成年人。
我喜欢苍老师的信里透出来的真诚，喜欢她童颜巨乳下那个充满勇气和希望的内在快乐小孩。
01
内在的快乐儿童有多重要
在咨询中，让咨询师最头痛的来访者，不是问题很大的，而是“没有问题”的。
这类来访者，基本是白领以上的阶层，表面上看，几乎啥都好，上得了热搜，下得了厅堂，可以给人调工资，也可以为自己念佛经，而且还往来无白丁。
来访者桑琦：外企高管，年收入超百万，还有钱有闲。咨询进行得相当顺（困）利（难），我们谈遍了大半个地球的事，谈遍了上下五千年的一半，用了十几次咨询的时间之后，我终于问了：桑琦啊，我觉得你的知识广博，收入高，心胸开阔，胜过很多人啊！一切都非常完美啊！
桑琦一直保持露八齿微笑的面容，听到提问时终于稍微停了片刻；是啊，非常完美！她微扬了扬眉毛，但却闪过片刻的空茫。
一阵长长的停顿过后，她说起了她的童年，因为父亲在5岁去世以后，她6岁开始站在板凳上做饭，母亲经常会“不小心”走到河边。但她靠自己的努力，真正成了优秀的“别人家的孩子“。
和我的咨询关系更加安全以后，她告诉我她觉得自己内在的那个小女孩，早就不想活了，太累，吃什么都没意思，有一阵喜欢攀岩，但现在——连做爱和作死都没意思了！
没有任何内在鲜活的欲望，这像不像前阵特别流行的空心病状态？
这就是典型的内在快乐儿童缺失的状态，因为长期的恐惧、自感处于朝不保夕的生活中，桑琦内在小孩长期处在“不想活“的状态。
而大多数的中年人的内在快乐小孩，也如她一样，早已迷路，给我们带来了暧昧、混浊、肿胀又油腻腻的日子。
02
如何重新养育出快乐的内在儿童
内在小孩的状态，关系到一个人的幸福感、存在感和当下的觉察程度。
看到这，你也许要问：那我怎么办，我爹不是马云，我爸不是李刚，我也不是贾宝玉，如果童年我没那么好的养育环境，如果我就是受虐长大的，那我是不是就死定了？
现代医学告诉我们：所有人的头发、胡子、表皮细胞每天都在长，成年女性每个月子宫内膜剥脱一次，成人的身体则大约每6-7年就要全部更换成新的细胞。也就是说，几年以后，你成了一个新的你！人的心灵也是会一直成长的。
同时，现代心理学中的主体间理论告诉我们：每年每月每天每时每刻，生活中的每个境遇都在改变着我们的组织原则。即：每时每刻，我们都在重新养育或者破坏我们的内在小孩。
也就是说，在世事沧桑中，没多久，你就会和原来的自己，从身体和心理上，都完全不同。因而，像保养身体一样，有意识地养育自己的内在小孩，就变得非常重要了。
在心理学上，叫重新养育！
专业版养育方式：
我的一个来访者小清，她的童年，也过得很不幸福，父亲是酒鬼，经常晚归，砸家里的东西，留下母亲苦苦支持。可是因为小清是女儿，导致母亲很不被婆家待见，所以母亲也经常拿小清来出气。
也就是说，小清的内在小孩，基本没得到过照顾，其内在的成年人也呈现为苛刻、恐惧和着急的状态。
所以，主导小清的生活的，主要是内在苛刻的成年人部分。
到了婚姻里，这就成为了问题。有一次，丈夫大俊晚上回来迟了，小清（处于内在苛刻成年人态）隔着卧室门骂大俊，大俊又急又怒，拿菜刀劈了门锁。
所幸，她单独咨询一次后，大俊也跟着来进行婚姻治疗。
大俊告诉小清，他拿刀劈门，是因为听到她在里面叫得太惨，怕她出事。他知道，以她的倔脾气，能宁死也不求他帮忙。
经过十几次的咨询，小清终于相信，这个世界上，有个叫大俊的男人，愿意是她内在小孩的保护者。大俊也开始明白，小清苛刻的外表下，其实有一个长期恐惧的内在小孩。
小清的内在小孩出来的时间越来越多，也越来越快乐。
日常版养育方式：
我有一个朋友，2018年初，跑去和一个“别扭的朋友“谈话了。
因为他的那位“别扭的朋友“曾经和他竞争过一个奖项，后来他胜出来，可是，小道总在传说，这位朋友会在后面说他的坏话，表面又非常要好。
弄得我这位朋友几年来，都不知道怎么和那位朋友相处，心里膈应着，就像细小的鱼刺。
去核对吧，好像显得小题大做，说不定人家根本不计较，是不是就显得自己很计较，然后就没有朋友可以做了。
如果人家很计较，是不是问了就连朋友也没办法做了。
这次，他找到了“别扭的朋友“直接表达了他的看法，担心，需求和意愿。结果发现这只是一场误会。
正如在表达和沟通方面，苍井空再次当了一次老师，她的那封给粉丝的信，是一个非常好的日常沟通版本。
其实，有时候，我们做事，不是做给别人看的，是做给自己的内在小孩看的，不在于结果是什么，在于敢于放弃，敢于澄清，敢于拒绝，这些，换了个词，就叫勇敢、真诚和相信。
这些词，就是内在快乐小孩的状态，同时，这样的状态，也能够增长和滋养内在小孩。
冥想版养育方式：
每天5分钟，养育你的内在快乐小孩。
每天选择一段时间，有意识地告诉自己，这是与内在快乐小孩相处的特殊时光，放松身体后对自己默念以下的冥想词：
内在的小姑娘（可换上名字），谢谢你陪伴着成年的我，谢谢你用与生俱来的真诚、希望、信任、勇气和力量来指引着我，让我踏实、平和地生活在这个世间，让我在困境中拥有希望，在疑惧时，抱有相信，在胆怯时，心生力量和勇气，我爱你，愿意呵护你，滋养你，感谢，感谢再感谢！
特别要小心的内在快乐小孩破坏式：
还记得我们特别小的时候么？
害怕了就求助，高兴了就笑，伤心了就哭。
可是，成年后，我们在生活中，为了面子，为了规矩，为了关系，为了避免尴尬，我们离这个小孩远远的，不看，不听，不问，不说，甚至不去理解。
然后，世事越来越荒芜，人间越来越苍茫，关系越来越表面，内心越来越空洞，周围的一切显得越来越麻烦，眼中的世界越来越恶意满满，内在的快乐小孩，越来越被掩埋。
比如，明明真的不方便借钱给朋友，但为了面子，不得不从信用卡里透支给朋友。这事你干过么？
比如，明明不想借车给朋友，但为了关系，还是借给朋友了，回头蹭了车的心情，胜过吃屎。
比如，明明可以澄清的，但害怕问了以后，会得到一个更坏的结果，于是，就拖着吧！
……
苍井空结婚了，后果难料。
但我非常愿意送上我的祝福。
婚姻都很难，我们许多人都在婚姻内挣扎着，在世事的蹉磨下，仍然请你经常告诉自己：
请有意识地迎接和滋养我们内在的这个快乐的孩子，让他更多地出现在我们的生活中，让他用生而有之的勇气、力量、信任、真诚和希望感来引领我们，面对当下。
这世界上大多数的事，可能并不象我们想的那么复杂，那么麻烦，那么险恶，所以请不要让自己变得面目全非，成为油腻腻的中年人！
愿出走半生的我们，仍如婴孩，清雅自由，幸福且信任这个世界！
最后一起来测测你的内在小孩生命值：
你会不会经常觉得生活有意思，能发现生活中的小意趣？
你喜欢不喜欢小孩和宠物？
你经常能感觉到周围人和世界的善意么？
你敢不敢经常找人核对你的困惑或者委屈？
你经常不怕拒绝地向别人寻求支持么？
对别人有意见时，你会怎么处理？
你会不会为了一些好处，而放弃说真话？
如果你有两项以上答案是肯定的话，证明你的内在小孩需要被小心呵护了……
（备注：文中主人公均为化名，因情节过于常见，如有雷同，恭喜中奖。作者：罗文娟，国家二级心理咨询师，为个人成长与婚姻情感困境提供深度支持）
