有问必答 | 和女神一起锻炼，是种什么体验？

我们首先要搞清楚做这两件事的目的。最佳的方式是，训练前做热身，而训练后做拉伸。热身的目的：热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动。它会让血液大量进入肌肉，这样可以防止肌肉拉伤让肌肉收缩更有力量。这样你的锻炼也就事半功倍了。拉伸的目的：拉伸最大的作用是帮助你缓解肌肉紧张，使身体更加放松。而且能排除身体中的乳酸，有助于扩大身体的动作范围。相信大家在健身房看到很多人已经成为拉伸大师了，但是现如今并没有任何研究表示拉伸能增强训练的水平，而且过度的拉伸反而对肌肉造成损伤。这个就是因人而异了，最重要的还是自己是否愿意去学习知识，并且坚持锻炼。MAX在这里想说的是，如果你要选择私教课，一定要找靠谱的教练 ………………………………