每天睡7个小时，晚上10-11点之间入睡

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睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。 几点睡最健康？ 英国 牛津大学 的研究人员在"  European Heart Journal-Digital Health  "期刊发表了一篇题为"   Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study   "的研究论文。 研究显示， 晚上10-11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险最高。 在该研究中，研究人员分析了来自 UK Biobank 的88026名参与者，平均年龄在43-79岁 ………………………………