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要知道整力只能从站桩中求得。不站桩是没有劲力的。王老说 : “欲知拳真髓，首由站桩起”
便是这个道理。那麽，整力是怎麽求出来呢 ? 姚老师给我一个满意的答案。我做撑抱桩时，老师用手轻轻握住我的肩，叫我身往前去。换在两三年前，我身子会不能动弹的。现在我头往前领，两脚掌内侧蹬地，两胯两膝微内扣，身还能轻微往前移动。 随后，老师用手顶住我的背部，叫我往后回。我也用头带领，脚趾抓地，两脚掌外侧往后蹬， 两膝两胯往外微开，身便微微往后回。 以上是平步桩身体的前后微微移动 , 整力便是这样出来了。两脚丁八步站立时，头，身，胯，膝的动作是一样的。但是后脚要蹬，前脚要踩。头脚要相争，使劲力完整。 可初学的人，照样做也是没有力的，因为火候未到。要坚持站桩，日久功深，整力便练出来了。
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