健康丨维生素C是蓝莓的4倍，吃它好处太多了！

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又到了吃桑葚的时候，紫黑透亮的小果子，酸甜可口、丰满多汁。桑葚的吃法颇多， 可洗干净后直接生吃，还能榨汁、配酸奶、泡酒……特别百搭。 桑葚的营养 膳食纤维 桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平，其不溶性膳食纤维含量高达4.1克/100克，同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4克/100克。 适当吃一些桑葚能为我们带来很好的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。关键是桑葚的热量不算高，只有57千卡/100克，和蓝莓、苹果的热量不相上下，对有控制体重需求的小伙伴来说还是很友好的。 维生素C 桑葚的维生素C含量为36.4毫克/100克，和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近4倍，将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。 硒 根据《中国食物成分表》中的数据显示，桑葚含有丰富的硒，为5.65微克/100克，这 ………………………………