有这10个特征和习惯，你可能是“防癌体质”！

主要观点总结

本文介绍了癌症的克星，即拥有某些特征和习惯的人可以降低癌症风险。文章提到了四个方面的关键点，包括身材、饮料、习惯和食物。

关键观点总结

关键观点1: 拥有匀称的身材可以降低癌症风险。

研究发现，超重或肥胖年龄越早，患18种癌症的风险越高。成年人如果超重或肥胖的时间更长、程度更严重，得不同癌症的风险会增加。

关键观点2: 饮用无糖的茶和咖啡可以降低癌症风险。

研究发现，每天喝超过两杯无糖咖啡的人得癌症的几率比完全不喝的人低，无糖茶的效果更明显。

关键观点3: 养成规律运动、健康睡眠和不碰烟酒的习惯可以降低癌症风险。

远离烟酒、规律运动和健康睡眠都能大幅降低癌症风险。成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。睡得短的人得癌症的风险更高。

关键观点4: 食用西蓝花、豆制品、胡萝卜和蘑菇等食物可以降低癌症风险。

这些食物都有防癌作用。多吃西蓝花可以降低总体癌症风险，豆制品的摄入量与癌症风险降低有关，胡萝卜和蘑菇也有降低癌症风险的作用。