【荐读】减肥期间如何高效降体脂？

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减肥的时候提及减脂，很多人都流了一把辛酸泪，减脂太困难，自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色。那这是为什么呢？ 要想减脂，首先你应该明白什么是体脂？ 什么是体脂？ 体脂的多少，我们用  体脂率  来计算。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 体脂率受什么影响 身体成分分析虽然是一个非常科学的了解身体的方法，但是其中的大部分测量结果会随着 种族、体重、年龄和身体健康状态而变化。 所以无论何种方法都需要考虑到这些因素，才可以相对准确的得到一个结果。 那如何降低体脂，我们需要从  饮食   和  运动  两个方面入手： 饮食方面 1、早餐必须吃 早餐必 ………………………………