来，抱抱你。
华人作者伍绮诗在《无声告白》一书中说：我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。
他人的期待，如果与我们的内心不相符，往往会成为我们的枷锁。有的人习惯了这种枷锁，甚至很享受这种枷锁。有的人会拼命的反抗这种枷锁，想要打破这种枷锁，希望可以按照自己的期待来生活。
享受枷锁的人，比如妈宝男，他会心甘情愿的去做他母亲期待的，即使完全不是他自己的期待的，而且在他的内心是可以做到逻辑自洽的，所以，他不会纠结。
但你明显是的是想要打破枷锁的人。但同时又很害怕如果没有按亲朋友好的期待去生活，他们会失望，他们会远离你。
就像是你的心里有两个小人，一个说，你要做自己，管它其他怎么说。另一个说，不，你要符合人们的期待，他们才喜欢你。两个小人一直带打架，势均力敌，所以你非常的纠结。如果做自己的小人赢了，你不会在意其他人的期望。如果做乖乖女的小人赢了，你可能会按部就班的，也可能能做到自洽。
问题是，现在好像两个小人处于胶着状态，谁也不占优势。也就是说，你既想做自己，又想满足其他人的期待。这两者之间的冲突让你感觉很拧巴。
所以你的关注点应该放在：为什么你害怕其他人不满意？其他人不满意会有什么后果吗？
你有没有做过一些其他人不满意，不在其他人期待中的事情？你做了之后，他人有什么反应？
问题不在于你要怎么做，而是你如何去看待自己，看待他人，看待关系。如果可以，建议你找专业的心理咨询师谈一谈。
最后推荐你看一本书《被讨厌的勇气》，被讨厌的勇气就是做自己的勇气，就是自由的勇气。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
