线上课程 | 基于速度的训练（VBT）已上线

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基于速度的力量训练 （VBT） 近年来在专业运动和健身领域获得了广泛认可。 相比于传统的基于最大肌力百分比 （%1RM） 来确定训练负荷的方法，VBT通过监测运动速度来调整负荷，更加精确和个性化。 如今，许多专业运动队甚至已经采用VBT作为他们训练计划的一部分，以帮助运动员更好地提升竞技状态。 ▲ image from gymaware 多年来，教练们使用的标准方法是根据最大肌力 （%1RM） 的百分比来确定力量训练的负荷重量，VBT则是根据运动速度或举起速度来确定合理的负荷重量的方法，而最大力量百分比 （%1RM） 与速度之间存在近乎完美且稳定的线性关系，随着负荷的增加速度逐渐减慢，随着速度的增加负荷逐渐减少。 通过个性化调整训练负荷，运动员能够更有效地适应比赛要求；而健身爱好者则可以通过VBT更科学地进行力量训练，避免了单一负荷对身 ………………………………