以为会变胖，实际很减肥！国家版饮食攻略来了，照着吃就对了→

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近日，国民营养健康指导委员会发布了 “健康饮食、合理膳食” 核心信息，倡导公众 增加三类食品摄入 。 如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓ 蔬菜水果＋全谷物＋水产品 这三类食品你吃了吗？ 核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果 图片由AI生成 每天摄入 新鲜蔬菜至少300克 ，深色蔬菜占一半以上；每天摄入 新鲜水果200～350克 。推荐每天摄入 蔬菜至少3～5种、水果1～2种 ，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。 需要注意的是， 蔬菜和水果不建议相互替代。 全谷物：膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源 ‍ 建议：成年人每天摄入全谷物 50～100克 ，建议一日三餐中 至少一餐有全谷物。 水产品 图片由AI生成 脂肪丰富的鱼类， 如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，即常说的“鱼油”，是DHA、EPA、维 ………………………………