暑假带孩子动起来！中小学生体育锻炼指南来了→

主要观点总结

本文介绍了暑期如何让孩子在活力与健康中度过一段意义非凡的假期，文章提供了三个主题，包括伙伴亲子锻炼、“项目+体能”组合练习以及体能锻炼动作库。每个主题下都详细列出了具体的练习内容和动作清单。

关键观点总结

关键观点1: 主题一：伙伴亲子锻炼

父母可以与孩子一起制定具体锻炼计划，进行伙伴协同式锻炼，包括自重、负重、支撑类、对抗类等多种形式的练习，让运动成为暑期生活中重要部分。

关键观点2: 主题二：“项目+体能”组合练习

以国家学生体质健康测试项目为基础，提供小学5项、初中7项练习课程，包括50米跑、坐位体前屈、立定跳远等，为大家提供全面发展的素质锻炼内容。

关键观点3: 主题三：体能锻炼动作库

按照身体部位和身体运动功能，提供了16套组体能锻炼动作库，包括上肢、下肢、核心部位的练习，以及进阶和退阶动作选择，满足个性化需求。同时介绍了动作模式的重要性，如推动作模式、拉动作模式等。

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