这四个腹部训练动作，让你的腹肌线条更清晰！

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肌肉猛男聚集地    最专业的健身号 点击标题下方蓝字关注 慕尚健身 动作技巧 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面， 缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。 你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。 斜板卷腹 斜板卷腹，3组，每组15-20次 你需要一个倾斜的长凳，这是常见的一个动作，但在这个视频中，你能看到， 他在下降时，并没有完全放松腹肌，所以，在每一次卷腹之间都在持续保持张力，这会让你的腹肌有更强烈的烧灼感 ………………………………