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练瘦只要辛苦,练壮全是技术!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-03-24 09:40
想瘦瘦不了的基本全是管不住迈不开腿的别找借口,不接受!想壮壮不了的,除了天生基因,后天营养吸收还有就是撸铁技术增肌-看着只是一个结果但过程太苦逼太难熬!有人说努力就行了没错啊!过了新手效应你再试试稍一不注意不增反减,想要堆肉哪有那么容易当然,最后堆出来一层后膘的不在少数卡卡准备了一篇纯纯的干货增肌帖"增肌101"没水分不光是增肌问题在我看,去健身房举铁不管增肌、塑性都是手段过程高效才是重点!看看对你有帮助吗!长篇大论懒得看?那就用1分钟时间记住下面的原则▼大部分的训练重量采用6-12RM,但偶尔要用大重量,和轻重量的进行练习。组间休息通常在2分钟以内,大多在60-90秒区间。每个肌群要选择不同的动作,从不同的角度 ………………………………

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