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暴食后这样坐一坐,胜过跑步2小时 || 瑜伽呼吸

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-10-22 09:03
/ NO.85(点击可音频学习哦)瑜伽呼吸85|芊芊|※|瑜伽呼吸练习方法:步骤一:我们坐立在瑜伽砖上,双腿简易交盘,左腿在外,右腿在内,双手撑在臀部的两侧,把膝盖和大腿向下压,让膝盖低于骨盆,再让脊柱伸展向上,展开胸腔,提着胸腔向上的同时低头向心,保持脊柱向上伸展,自然稳定的呼吸,先观察呼吸1分钟步骤二:然后自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,自然呼吸5次。自然的吸气,再深深的呼气到腹部,



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