250226 状态逐步恢复

主要观点总结

文章主要描述了作者坚持跑步对体重下降的巨大贡献以及个人运动计划的更新。文章提到了跑步状态的逐步恢复，包括配速的提升和平均心率的下降。同时，作者还介绍了新的隔天有氧锻炼计划，强调运动是有限度的，超过某个限度可能会带来负面影响。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对体重下降的巨大贡献

作者坚持跑步对体重下降做出了无可比拟的贡献，这种贡献是独一无二的，绝无仅有的。

关键观点2: 更新的隔天有氧锻炼计划

作者计划每隔一天跑步或散步一定的距离，并强调运动是有限度的，不应过度运动。

关键观点3: 跑步状态的逐步恢复

作者的跑步状态正在逐步恢复，表现为配速逐渐提升，平均心率逐渐下降。

文章预览

跑步状态逐步恢复。 坚持跑步对于我体重的下降做出了不可磨灭、无与伦比的巨大贡献。这样的贡献可以说是无可比拟、独一无二、举世无双、绝无仅有、空前绝后、无与伦比、盖世无双、无可匹敌、首屈一指、无出其右。 我2024年9月更新后的隔天有氧锻炼计划：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右 。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。 25年2月25日早上，去跑了8 公里。 跑步状态逐步恢复，意思是说：配速逐渐提升，平均心率逐渐下降。 猜猜上图照片是在哪里拍的？ ………………………………