怎么谈恋爱，才能越谈越爱？

主要观点总结

文章讨论了关系中的安全感问题，包括依恋和自尊两个领域的威胁可能导致的关系中的不安全感和恶性循环。文章介绍了如何通过自我觉察、表达性书写等方式来调整情绪反应，以守护关系中的安全感。此外，文章还介绍了KY心理功能手账如何帮助解决情绪问题和提升关系质量。

关键观点总结

关键观点1: 什么是安全感及为何感到不安全？

文章中讨论了情绪安全感的模型，包括依恋和自尊两个领域。人们通过感知对方在这两个领域中的感受来衡量自己的安全感。无法获得情绪安全感的根本原因是关系中至少有一方在依恋或自尊上感受到了威胁。

关键观点2: 依恋和自尊的威胁如何影响安全感？

依恋威胁是情感纽带逐渐断裂的过程，关系中一方对另一方的信任感减少，可能触发猜忌、怀疑和焦虑。自尊方面的威胁来自于自己对自己的看法和他人对我们的看法，削弱自豪感，引发羞耻感。羞耻给人自卑感，剥夺一个人的力量感和自信心。

关键观点3: 如何守护安全感？

文章建议通过辨识和收集触发情绪波动的线索，觉察具体的情绪感受和需要，直接沟通自己的真实感受等方式来调整当下的情绪反应。此外，使用表达性书写也是一种有效的方式。KY专业心理学团队制作的心理功能手账可以帮助人们有效缓解情绪问题，增强对关系的积极态度。

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