一不小心就吃多？伸出双手量一量，每天吃多少清清楚楚

也许大家总是听到营养师们说：「每天要吃够 300～500 克蔬菜、200～350 克水果、50～150 克全谷杂粮……」是不是很抓狂？是不是一脸迷茫？这 XX 克 XX 克……到！底！是！多！少！啊！？我又不能随身带个秤！其实，你真的随身带了一个「秤」，它就是帮你完成各种大事小事的双手。图片来源：丁香医生设计团队这里的各种量，都指的是各种食材没有经过烹调时的生重。关于每天各种食物应该吃多少，心里是不是有数了？再也不怕一（mei）不（you）小（jie）心（kou）吃多了。本文经由中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核策划：海刃责编：Murphy制图：何月婷封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库你可能感兴趣的内容坚果太太太贵吃不起！最全的买坚果省钱 ………………………………