比钙片强10倍的家常菜，北京人春天要常吃！

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春天是孩子的长高季，在此时节，若多给孩子补钙，会更有助于孩子长高。家常菜是我们每天餐桌必吃的，其实很多家常菜是补钙的高手，小土著推荐您多食用以下几道菜，既美味又可以补钙！ 西兰花炒虾皮 为什么能补钙？ 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ，含钙量很高！缺钙者可经常食用。此外， 每100克西兰花含钙67毫克 ，也是很好的补钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。 提示： 需要注意的是，虾皮含钙高不能在晚上吃，以免引发尿道结石。 材料： 虾皮100克，西兰花100克，大蒜15克，红辣椒15克。 做法： 1、在沸水中添加少许盐，将分成小朵的西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水； 2、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红 ………………………………