今天起，睡姿务必调整一下！

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你是否有越躺越累，越睡越难受 甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？ 睡眠本是对身体的修复修整 为什么很多人睡醒却更难受？ 这可能是睡姿出了问题↓ 01 仰卧睡姿：最推荐的睡姿 02 侧卧睡姿：要善于利用枕头 侧卧睡也是很多人喜欢的睡姿，但许多人都没有采取正确的睡姿。 ■   侧卧睡可能出现的问题 侧卧睡和仰卧睡类似，当枕头过高时，头部会被迫抬高，这样颈椎就会出现向上的弯曲。同理，枕头过低，头部会带动颈椎向下弯曲。 这两种情况都会造成颈椎的软组织和小关节一侧被拉长，一侧被缩短，造成不平衡。 此外，很多人习惯把上面的腿跨到身体前面，这样腿会带着骨盆和腰向前扭转，就像脊柱在“拧麻花”。长时间保持这样的姿势，腰背两侧软组织被过度牵扯，就会引起腰痛、背痛甚至髋痛。 ■   侧卧睡的正确姿势 对一般人群来说， ………………………………