高蛋白、低脂肪的「宝藏肉」，减脂人都给我吃

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天气越来越热，妈妈们的减肥大业是不是都提上了日程？毕竟等 5 月一到，夏天就正式登场，马上就要露胳膊露腿了。 说到减肥，很多人首先冒出的念头是少吃肉和饭、多吃水煮青菜，No No No， 国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024 年版）》告诉大家： ① 鼓励主食以 全谷物为主 ，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。 ② 保障足量的 新鲜蔬果摄入 ，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。 ③ 优先选 高蛋白、脂肪含量低的食材 ，如 鱼、虾、 去皮鸡胸肉、 瘦肉等。 ④ 优先选择 低脂或脱脂奶类 。 所以，别把肉肉当减肥拦路虎， 吃 「高蛋白、低脂肪的肉 」反倒能助减脂一臂之力。 高蛋白低脂的肉肉，尤以深海鱼、虾为优秀代表，也是咱们常说要多吃的 「白肉 」，相比 「红肉 」它们的饱和脂肪含量更少，对心血管更友好，热量更低 ………………………………