硬拉容易导致腰伤的6个原因及动作建议

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肌肉猛男聚集地    最专业的健身号 点击标题下方蓝字关注 慕尚健身 部分健美训练者视硬拉为所有训练动作的王者，因为其他的一些动作不会像硬拉这样调动更多的肌肉。除了刺激你的腰臀部和股二头肌，硬拉还能够练到你的股四头肌、肩部、核心（腰腹部）还有背部，当然前提是你正确地训练。但其实很多人都没有正确训练，不清楚硬拉最基本的训练要点（比如保持杠铃杆靠近你的身体，不要拱起你的背部等），就很容易导致受伤。 首先，说一下硬拉容易受伤的几个原因。 1    过于强调“提拉” 硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。 如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险 ………………………………