刻意练习的威力，领教了。

主要观点总结

文章主要描述了作者跳绳和练吉他的经历以及感悟，强调通过专项训练和刻意重复可以提高技能和体能水平，并鼓励读者打破认知局限，寻找更好的解决方法。

关键观点总结

关键观点1: 跳绳经历与成绩提升

作者从月初开始每天跳绳，坚持十几天，成绩从130提升到210，超出了自己的预期。

关键观点2: 吉他的训练突破

作者通过刻意训练无名指和小指的爬格子，提高了小指的力量和灵活度，重新找回吉他弹奏的感觉。

关键观点3: 对专项训练的认识

作者认为体能和技巧都可以通过专项训练提高，并鼓励读者通过重复训练来快速进步。

关键观点4: 打破认知局限的重要性

作者通过分享自己打破固有认知的经历，鼓励读者跳出过往的认知局限，寻找更好的解决方法。

关键观点5: 分享今年最大的认知改变和感悟

作者邀请读者分享今年遇到的最大认知改变和感悟，强调了个人成长和进步的重要性。

文章预览

开始码字之前，为了不被打脸，我先查了一下高中生跳绳的标准和要求。 其实从月初开始，我就每天都有跳绳，3组，每组1分钟。 从刚开始，我已经有N年没有跳绳了，N大于10，所以计时一分钟，130左右。属于一个正常人的水平，但是随着我十几天的坚持（回老家那几天断了），从130，提升到150，然后180-190，在这个数字停留了一周左右无法提升，然后，再到昨天和今天，都突破了210，这个成绩远远超出我自己的想象，因为我觉得卡了180那么多天，应该就是我的极限了，没想到还可以继续提升。 跳了3周，怎么朋友圈都没发过？嗐，就这130的水平发出来干什么？要出成绩的事，都是要默默干，高调了可能就干不成了~ 白天在家用这个无绳的跳300个一口气，从一开始的需要2分钟出头，到今天跳完300才1分30秒。（这个还是几年前小熊U租给我的新年礼包之 ………………………………