关于全身训练（1）

在拳击馆上课，每天都充满期待，因为每次训练内容不一样，挑战不一样，教练总是想着法儿的把你练到精疲力尽、虐到“吐血”！有时候小组课也很有趣。

器材准备：跳箱一个，5或6KG哑铃一对，健身垫一个，10KG把手哑铃一个，12KG杠铃铁杆

（1）跳箱，跳上去深蹲，从第一圈1个，第二圈2个....循环到第十圈；

（2）哑铃，波比跳，站起后向上举哑铃，从第一圈1个，第二圈2个....循环到第十圈；

（3）俯卧撑，每一圈都是10个；

（4）双手持带把手的哑铃托举至胸前，深蹲，从第一圈1个，第二圈2个....循环到第十圈；

（5）双手握举杠铃铁杆与下巴水平，然后向上推举，每一圈都是10个。

上述器材摆一圈，轮流做，共十圈。