午睡完更困了？这3个错误别犯，不然伤身又致病

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🌟阅读提醒：本文包含有15张图片，请⬅️左滑查阅！ 据调查，全国范围 87.56% 的人都有午睡的习惯。 午睡好处不少，但也常能听到各种说法。“午睡越睡越困，醒不了”“午睡越睡越累，还不如不睡”……午睡到底该怎么睡？ 👉午睡是刚需吗？ •人需要午睡吗？ 有实验证实，人类完全清醒的状态大概可以持续4个小时，之后就会犯困。有关数据显示，凌晨一点与下午一两点是人最容易感觉到倦意的时间点。 •午睡是正常生理需求，条件允许的话，想午睡就午睡。 👉午睡的人大脑更年轻 •新研究发现，经常午睡的人，大脑萎缩的速度在减缓。 •与没有午睡遗传倾向的人相比，有午睡遗传倾向的人，与总脑容量大15.8立方厘米有关。 •相当于有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6-6.5年。 👉为什么有人午睡越睡越累？ •午睡时间太久❌ 最佳的午 ………………………………