补肾扶阳第一养生法，强筋骨，消百病

主要观点总结

本文介绍了湖北张家山汉墓出土的《引书》竹简中记录的敦踵法的养生操作，以及其通过振动传导效应对身体的益处。文章还介绍了勤踮脚尖能够温补肾、改善心血管健康等作用。此外，文章还提到了八段锦中的背后七颠百病消这一动作，通过踮脚尖顿脚跟的方式刺激肾经系统，起到消除百病的功效。文章还提供了具体操作方法以及一些注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 敦踵法的养生操作及益处

《引书》竹简记录了敦踵法的操作，其通过振动传导效应对身体有益。敦踵法有利于胸中，通过踵举等动作可以疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾、改善肾功能等。

关键观点2: 勤踮脚尖的益处

勤踮脚尖可以疏通足三阴经、改善心血管健康、增强血液循环、锻炼小腿肌肉等。敦踵法的振动传导效应通过跟骨到胫骨，再传导到脊柱，有利于促进营养液扩散。

关键观点3: 八段锦中背后七颠百病消的神奇功效

八段锦中的背后七颠动作通过踮脚尖顿脚跟的方式刺激肾经系统，诱发全身震荡，补肾固本，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的功效。

关键观点4: 具体操作用于补肾的方法及注意事项

保持站立状态，双脚靠拢，抬起双脚脚跟，然后用力向下坠地，反复这个动作20次。每天坚持有助于补肾。高血压患者可改为坐姿敦踵，孕期不建议做。个人体质、操作手法等因素可能影响效果。

免责声明