睡觉也有最佳时间，不是11点，也不是12点……

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睡够10小时还是觉得累？ 同样都是睡觉 有人睡醒精力充沛 有人却感觉疲惫无比 可能差在了这里—— 没选对入睡时间 选对时间睡 确实能休息得更好 那么，睡眠“黄金时段” 到底是几点呢？ 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间！ 1 中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红曾发文表示，中医认为，子时（晚上11点-次日凌晨1点）和午时（中午11点-下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。 比如，从 晚上10点半 开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态，一直到早上6-7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。 2 西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间” 北京航天总医院健康管理中心医师董文辉介绍，通常 晚上9点或10点 大脑开始分泌褪黑素。随着褪黑素 ………………………………