【微心理】长期“精神内耗”的人，该如何拯救自己？

文章预览

不知道你有没有这样的体验： 发消息给朋友却很久都没得到回复 ： “我是不是做错什么了，她不回消息是不是讨厌我了？” 面对请求总不敢拒绝，事后又后悔纠结： “明明我也没空，但当时为什么就是说不出口呢？” 当你出现这样的情况时，或许， 你已经陷入了“精神内耗”。 从 心理学层面解释 ： 过多的思虑、情绪需要控制，自我控制则需要消耗心理资源。当资源不足时，个体即处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。 它一般会伴随着这些常见症状： 1、思虑过重： 精神内耗的人往往会把简单的 事情复杂化。 常常因为一点小事就开始胡思乱想，事情还没开始就担心它的发展会超出预期，甚至预设出灾难性的后果，给自提前制造痛苦。 2、犹豫不决： 对于精神内耗的人而言，她们的内心中时时刻刻都存在 ………………………………