晨起后有这4个习惯的人，更健康长寿！

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一日之计在于晨 晨起后的这段时间是养生的“黄金时间” 但你知道吗？ 喝水、如厕、吃早餐 这看似简单的三个动作 暗藏健康密码 做对了能防病 做错了可能伤身 图源：视觉中国 晨起喝水 好习惯： 晨起小口慢饮300ml 温白开水， 可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。 坏习惯： 喝蜂蜜水 蜂蜜中 70%以上的成分其实都是糖， 主要以果糖为主，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对一些糖尿病患者十分不利。 喝淡盐水 晨起如果喝淡盐水， 容易使一天内盐的总摄入量超标， 使患骨质疏松症、高血压等疾病的风险增加。 部分人早起后喝蜂蜜水是为了润肠通便，但实际上蜂蜜水润肠通便的效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况， 但这并不是真正的润肠通便 ………………………………