科普·节气 | 夏至已至，顺应天时养阳气

主要观点总结

本文介绍了夏至节气的中医养生之道，从饮食、起居、运动和情志四方面调和阴阳，保持身心平衡。文章还介绍了上海市普陀区人民医院中医科的临床特色专病及专家门诊时间。

关键观点总结

关键观点1: 夏至节气的中医养生

介绍夏至节气的中医养生方法，包括饮食、起居、运动和情志方面的建议。

关键观点2: 饮食建议

推荐夏至饮食以增酸减苦，健脾祛湿为主，介绍“夏至三宝”及顺应“冬病夏治”理念。

关键观点3: 起居建议

建议夜卧早起，静养心神，避免熬夜耗伤阴血，注意避免长时间吹空调，外出防晒及时擦干以防暑湿。

关键观点4: 运动建议

推荐夏至运动以清晨或傍晚的轻缓运动为主，避免剧烈出汗损伤阳气，介绍“夏至养阳操”。

关键观点5: 情志调节

强调夏至时情志的重要性，需保持心境平和，尝试清晨冥想、听音乐等宁心安神的方法。

关键观点6: 医院及专家介绍

介绍上海市普陀区人民医院中医科的临床特色专病、专家门诊时间及作者简介。

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